Метаболический синдром

Метаболический синдром - это совокупность отклонений, которые развиваются вместе и повышают риск развития диабета второго типа или сердечно-сосудистых заболеваний (например, инсульта). К этому симптомокомплексу, в том числе, относятся повышенное артериальное давление и резистентность к инсулину.

Что такое метаболический синдром

Метаболический синдром - это группа из пяти состояний, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

Метаболический синдром диагностируется  при наличии трех или более из этих тревожных признаков:

• Высокий уровень глюкозы в крови;

• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хорошего») в крови;

• Высокий уровень триглицеридов в крови;

• Большая окружность талии или телосложение по принципу “яблоко”;

• Высокое кровяное давление.

Если человеку диагностирован метаболический синдром, вероятность развития серьезного сердечно-сосудистого заболевания у него увеличивается. Дело в том, что высокое кровяное давление и без того является важным фактором риска заболеваний сердца и сосудов, а в сочетании с высоким уровнем сахара в крови натощак и абдоминальным ожирением (в области живота) вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний еще выше.

Метаболический синдром - это опасное состояние, которое подвергает людей более высокому риску диабета, инсульта и атеросклероза. 

Причины метаболического синдрома

Развитие метаболического синдрома зависит от различных факторов:

• Возраст. Очевидно, что с возрастом его распространенность увеличивается. Согласно научным данным, если метаболический синдром присутствует у 20–29% молодых людей, к 60-м годам он увеличивается до 43,5%.  

• Пол. Несколько исследований показали, что мужчины имеют большую тенденцию к развитию метаболического синдрома по сравнению с женщинами, однако полностью этот феномен пока не объяснен.

• Гены. Также существует генетическая предрасположенность к метаболическому синдрому. В исследовании 2508 пар близнецов 31,6% гомозиготных близнецов страдали метаболическим синдромом (высокое кровяное давление, ожирение и диабет 2 типа) по сравнению с 6,3% для гетерозиготных близнецов.

  Риск развития метаболического синдрома возрастает, в частности, у людей латиноамериканского, полинезийского или азиатского происхождения. Многие гены участвуют в метаболическом синдроме, например, связанные с диабетом 2 типа или даже гипертонией.

• Гигиена жизни. Можно сказать наверняка, что здоровый образ жизни имеет первостепенное значение в предотвращении метаболического синдрома. А пищевые привычки существенно влияют на риски его возникновения. В частности, употребление пищи, богатой сахарами и способствующей инсулинорезистентности, то есть неспособности глюкозы проникать в клетки. Отсутствие физической активности и употребление табака и / или алкоголя также могут привести к диагнозу “метаболический синдром”.  

В любом случае в  основе метаболического синдрома - гиперинсулинизм.

Глюкоза - основное топливо для наших клеток. Она поступает из углеводов в нашем рационе и всасывается ворсинками кишечника, затем попадая в кровоток. Затем она должна проникнуть в клетки, чтобы метаболизироваться и преобразоваться в энергию. Это достигается за счет воздействия инсулина, который секретируется бета-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы. 

Гиперинсулинизм возникает, когда глюкоза не может проникать в клетки, потому что ее рецепторы перестали работать, вызывая повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает рост уровня инсулина. А он способствует накоплению жировой ткани.

Это одна из причин, почему высокий уровень инсулина связан с избыточным весом. Однако организм человека исторически не предназначен для поддержания такого высокого уровня инсулина.

Профилактика метаболического синдрома

Хотя метаболический синдром является серьезным заболеванием, можно  значительно снизить риски, связанные с ним.

Меры профилактики могут выглядеть так: 

• Измените рацион. Ешьте больше натуральных цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. Чтобы снизить вес, сократите количество еды и ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира или сахара. Уменьшите количество насыщенных жиров, которые содержатся в мясе, цельных молочных продуктах и ​​многих обработанных пищевых продуктах. Прекратите употреблять алкоголь или сократите его потребление. 

• Повысьте уровень физической активности. Регулярные упражнения могут принимать разные формы в зависимости от того, что вам больше всего подходит. Старайтесь заниматься не менее 30 минут хотя бы пять дней в неделю. Также постарайтесь не сидеть долго, поднимаясь регулярно или совершая 1-2-минутную прогулку.

• Контролируйте свой вес - увеличение физической активности и улучшение пищевых привычек помогут вам избавиться от лишнего жира и тем самым снизить риск возникновения метаболического синдрома. 

• Бросьте курить. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака и заболеваний легких. Отказ от сигарет принесет немало пользы для здоровья, особенно если у вас уже есть метаболический синдром.

Если у вас уже имеются признаки метаболического синдрома, проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, какая стратегия лечения лучше всего подходит вам.